Der Vata-Pitta-Kapha-Typ im Ayurveda
Die besten Tipps für Alltag, Ernährung, Yoga & Meditation
Der Vata-Pitta-Kapha-Ayurveda-Typ ist von sich aus im Gleichgewicht, da alle drei Doshas (Lebenskräfte) in etwa gleichem Anteil vorhanden sind. Ein meditativer, ausgewogener Lebensstil scheint hier bereits angeboren.
Was bedeutet Vata-Pitta-Kapha?
Vata, Pitta und Kapha sind die drei Doshas, aus deren Verhältnis sich die individuelle Konstitution eines Menschen herleitet. Weil dieser angeborene Konstitutions-Typ vorgibt, wie es uns körperlich, geistig und emotional geht, ist er äußerst wichtig in der Ayurveda-Medizin.
Es ist eher selten, dass Vata, Pitta und Kapha in einem Menschen etwa gleich ausgeprägt sind (auch Tridosha genannt). Es liegt dann ein natürliches Gleichgewicht vor – die Grundlage für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden schlechthin.
Charakter des Vata-Pitta-Kapha-Typs
Der Vata-Pitta-Kapha-Typ fällt vor allem durch seine Ausgeglichenheit auf. Nichts bringt ihn aus der Ruhe. Er ist weder träge noch überdreht, der Geist wirkt wach und entspannt. Kurz: Er ist der glückliche, in sich ruhende Typ.
Wenn es dann doch einmal passieren sollte, dass der Vata-Pitta-Kapha-Typ seine Natur verneint, können sowohl Vata als auch Pitta oder Kapha aus der Reihe tanzen. Hier treten dann die für das jeweilige Dosha typischen Charaktermerkmale bis hin zu Störungen auf.
Körperliche Eigenschaften des Vata-Pitta-Kapha-Typs
Auch über den Körperbau des Tridosha-Ayurveda-Typs lässt sich wenig Spezielles sagen, da er in der Regel ein mittlerer ist. Mit anderen Worten: Er ist weder zu schlank noch zu korpulent. Stattdessen strahlt er Ruhe und Kraft aus.
Typische Vata-Pitta-Kapha-Störungen
Sollte der so entspannte in sich ruhende Vata-Pitta-Kapha-Typus über einen längeren Zeitraum das falsche Essen, zu viel Reisen und sich seiner Selbst nicht mehr erinnern, können z. B. Vata Störungen wie Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Ängste auftreten. Auch Pitta Störungen wie etwa Gastritis, Hitzegefühl, Einschlafstörungen, breiige Stühle sind möglich. Steuert Kapha gegen die Vata- und Pitta-Störungen an, kann es zu Übergewicht, Trägheit und Depressionen kommen.
Gesundheitstipps für Vata-Pitta-Kapha-Typen
Da Menschen des Vata-Pitta-Kapha-Typus in der Regel im Gleichgewicht sind, können nur einige wenige regulierende Maßnahmen empfohlen werden: Sollte das Verdauungsfeuer Agni einmal nicht im Gleichgewicht sein, empfiehlt sich Plumbago Zeylanica (Bai 01), auch eine kurzfristige Reinigung mit den „Drei Früchten“ (Bai 35) ist als sanfte Maßnahme denkbar.
Als Rasayana (Verjüngungsmittel) kann Cyavanprash, das Amlafruchtmus (Bai 203), benutzt werden. Die Ernährung sollte ausgewogen und alle Elemente enthaltend gestaltet werden, so kann das bereits bestehende Gleichgewicht gut aufrechterhalten werden.
Bevor Sie die Ernährungstipps für Vata-Pitta-Kapha lesen bewerten Sie doch bitte diese Seite!
Die beste Ernährung für Vata-Pitta-Kapha-Typen
Am besten sind für den Tridosha-Typus warme, gut gewürzte Speisen und Getränke. Aufgrund seiner ausgeglichenen Verdauungskraft kann dieser Ayurveda-Typ auch Kohl und Hülsenfrüchte gut verdauen.
Die folgende Auflistung zuträglicher Lebensmittel hilft dabei, das in der jeweiligen Jahreszeit dominantere Dosha zu besänftigen: Von Februar bis Mai ist Kapha am aktivsten, von Juni bis September ist die Pitta-Zeit und von Oktober bis Januar dominiert Vata.
Generell gilt für Obst: Mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten, außerdem nicht am Abend verzehren.
Vata
Süße Früchte wie Banane, Kokosnuss, Apfel, Feige, Grapefruit, Trauben, Mango, Melone, Orange, Papaya, Pfirsich, Ananas, Pflaume, Beeren, Kirschen, Aprikose, Avocado. Alle Früchte können auch als Trockenobst verzehrt werden, aber nicht zu viel.
Pitta
Süße Früchte wie: Apfel, Avocado, Kokosnuss, Feige, Melone, Orange, Birne, Pflaume, Granatapfel, Mango. Trockenobst ist zu vermeiden.
Kapha
Zu empfehlen: Apfel, Beeren, Kirschen, Mango, Pfirsich, Birne, Rosinen. Getrocknete Feigen und Pflaumen sind gut, anderes Trockenobst nach Möglichkeit vermeiden.
Vata
Gekocht: Spargel, rote Beete, Karotte, Süßkartoffel, Rettich, Zucchini, Spinat (in geringen Mengen), Sprossen (in geringen Mengen), Tomaten (in geringen Mengen), Sellerie, Knoblauch, Zwiebel (nur gedämpft).
Pitta
Süß und bitter: Spargel, Kohl, Gurke, Blumenkohl, Sellerie, Brechbohnen, Salat, Erbsen, Petersilie, Kartoffeln, Zucchini, Sprossen, Kresse, Chicorée, Pilze.
Kapha
Würzig und bitter: Rote Beete, Kohl, Karotte, Blumenkohl, Sellerie, Aubergine, Knoblauch, Salat, Pilze, Zwiebeln, Petersilie, Erbsen, Rettich, Spinat, Sprossen, Fenchel, Rosenkohl.
Vata
Hafer (gekocht), brauner Reis, Weizen.
Pitta
Gerste, Hafer (gekocht), Basmati- oder weißer Reis, Weizen.
Kapha
Gerste, Mais, Hirse, Hafer, Basmati-Reis (kleine Mengen).
Vata
Eier (Omelette / Rührei), Fisch, Huhn und anderes weißes Fleisch.
Pitta
Eier sind ok, sonstige tierische Nahrung ist am besten zu vermeiden.
Kapha
Eier (Rührei, kein Spiegelei), Huhn, Pute, Kaninchen.
Vata
Keine Bohnen mit Ausnahme von Mungo-Bohnen und schwarzen Linsen.
Pitta
Alle Hülsenfrüchte außer Linsen.
Kapha
Alle Hülsenfrüchte, ausgenommen weiße Bohnen, schwarze Linsen. Gut sind Azuki und schwarze Bohnen.
Vata
Jaggery (getrockneter Zuckerrohrsaft), brauner Zucker.
Pitta
Brauner Zucker, Honig (nicht älter als 6 Monate).
Kapha
Nur biologischer Honig und Jaggery.
Vata
Alle Gewürze, Pfeffer und Chili in kleinen Mengen.
Pitta
Keine Gewürze außer Koriander, Zimt, Kurkuma, Kardamom, Fenchel und etwas schwarzem Pfeffer.
Kapha
Alle Gewürze.
Vata
Ghee (geklärte Butter), frische Milch, Paneer. Sojamilch und Tofu als Ersatz.
Pitta
Butter (ungesalzen), Ghee, Ziegenmilch, Kuhmilch, Paneer und Käse. Sojamilch und Tofu als veganer Ersatz.
Kapha
Fettreduzierte Milch in kleinen Mengen, zu vermeiden sind fetter Käse und Quark. Generell ist Sojamilch vorzuziehen.
Vata
Alle biologischen Öle.
Pitta
Kokosöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl.
Kapha
Walnuss- und Maisöl, aber nur wenig.
Vata
Als Trägersubstanz für die Einnahme von Kräutern (Anupana) empfehlen sich lauwarmes Wasser oder Milch.
Pitta
Ghee, kaltes Wasser und Milch.
Kapha
Als Trägersubstanz für Kräuter (Anupana) eignet sich biologischer Honig.
Alle Ayurveda-Typen
Vata, Pitta oder Kapha? Die Kombination Ihrer Doshas ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Wenn Sie wissen, welche Konstitution Sie haben, verstehen Sie besser, warum Sie in manchmal einfach so sind, wie Sie sind. Sie erfahren, welche Ernährung sich für Sie eignet und wie Sie mit Yoga, Sport und Meditation gesund, fit und glücklich bleiben.
Welcher Ayurveda-Typ Sie sind, finden Sie mit dem kostenlosen Ayurveda-Test von Euroved heraus. Beantworten Sie ganz einfach einige Fragen zu körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekten. Im Anschluss erhalten Sie Gesundheits- und Ernährungstipps für Ihre Konstitution.