Die ayurvedische Ernährung kümmert sich nicht um Kalorien, Trennkost, Low Carb- oder Eiweiß-Diäten. Im Ayurveda ernähren wir uns Dosha-ausgleichend (Ayurveda-Test von Euroved) und passen die Menge der Nahrungsmittel und die Schwere der jeweiligen Mahlzeit an unsere körperlichen Aktivitäten an. Dafür bedarf es nicht einmal besonderer ayurvedischer Rezepte. Denn New Age Ayurveda gibt einige einfache Regeln auf den Weg, die zu Gesundheit, Wohlbefinden und Wunschgewicht beitragen.
Oft essen wir einfach mehr, als wir für die Erfüllung unserer Aufgaben brauchen – und durch schnelles Essen auch gerne mal über den echten Hunger hinaus. Der Verzehr diverser Kleinigkeiten und insbesondere Süßigkeiten zwischendurch belastet unseren Körper und lässt den Appetit für die wichtigen Hauptmahlzeiten schwinden. Zudem essen wir zu oft und zu den falschen Tageszeiten oder um extreme Gefühlslagen auszugleichen.
New Age Ayurveda gibt elf wichtige Ernährungstipps, die jeder spielend leicht in seinen Alltag integrieren kann. Sie helfen falsche Essgewohnheiten aufzudecken und mit ihrer Umkehrung einen gesunden Stoffwechsel anzuregen:
- Zu viel und zu schnelles Essen: Essen Sie möglichst langsam und bewusst. Verwenden Sie zum Beispiel einfach mal ein Kinderbesteck oder Stäbchen.
- Zu frühes Essen nach einer Hauptmahlzeit: Halten Sie einen Mindestabstand von vier bis fünf Stunden ein.
- Kalte Getränke zum Essen: Trinken Sie am besten nur warmes und wenig Wasser zu Ihren Mahlzeiten.
- Bei Verstopfung essen: Vermutlich braucht Ihr Körper oder Ihr Verdauungssystem nur eine Pause. Lassen Sie ein bis zwei Mahlzeiten aus. Fasten Sie ein wenig.
- Zur falschen Tageszeit essen: Essen Sie nicht nachts und nehmen Sie keine große Mahlzeit am frühen Morgen ein.
- Zu viel schweres Essen oder zu wenig leichtes Essen: Stimmen Sie Ihre Ernährung auf Ihren körperlichen Verbrauch ab. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben und sich wenig bewegen, sollten Sie weniger und leichter essen.
- Fruchtsaft zum Essen: Trinken Sie Fruchtsäfte besser zwischen den Mahlzeiten.
- Essen, ohne hungrig zu sein: Wenn Sie regelmäßig Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen, richtet sich Ihr Körper darauf ein. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nur unregelmäßig einnehmen können, essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind.
- Naschen zwischen den Mahlzeiten: Vermeiden Sie die kleinen Naschereien zwischendurch, wenn Sie sich selbst in Balance halten wollen.
- Emotionales Essen: Essen ist keine Therapie. Wenn es Ihnen nicht gut geht, gehen Sie besser spazieren, statt sich den Magen vollzuschlagen.
- Unverträgliche Essenskombinationen: Kombinieren Sie z. B. keinen Joghurt mit Früchten.
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Titelbild: Manfred Esser[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
